12 Bewegungs-Tipps - für ein gesünderes Leben

  1. Jede Bewegung zählt! Auch noch so kleine Wege nützen
  2. Immer Treppen steigen - Lifte vermeiden
  3. Wenn möglich mit dem Fahrrad (auch in die Firma - oder öffentliche Verkehrsmittel nützen)
  4. Für kurze Wegstrecken das Auto nicht benützen
  5. 3 x in der Woche mind. 20 Minuten spazieren gehen, oder laufen
  6. Am Arbeitsplatz immer wieder Bewegungspausen einlegen
  7. Täglich min. 50 Kniebeugen (auch aufgeteilt)
  8. Gartenarbeit selbst erledigen (Rasenmähen, Hecken schneiden usw.)
  9. Sport machen - aber nicht übertreiben!
10. Sportart wählen die nicht zu einseitig ist
11. Täglich mind. 5 min. Stretching
12. Kleine Einkäufe zu Fuß erledigen